こんにちは！きらさくです✨
今回は、肌荒れを気にして
我慢しがちなお菓子で
困っている
乾燥×敏感肌の方へ
“おすすめおやつ5選”に
ついてお話をします！
突然ですが質問です！
あなたは我慢せずに
お菓子を食べれていますか？
今回お話しる
肌にいいお菓子を理解すれば、
我慢せずおいしく食べれます。
そして、肌改善の日常も
楽しくなります。
なぜなら…
我慢せずに
乾燥肌や敏感肌でも
美味しく肌にやさしい
お菓子を食べれるからです！！
さらに、肌にいいお菓子は
肌改善だけでなく
腸内環境の改善なども
期待できます！
肌改善も腸内改善も
スキンケアだけではなく
肌にいいお菓子を理解すると
改善速度さらに
向上しやすくなるからです。
逆にいえば…
この肌にいいお菓子を
知らないと
我慢せずにお菓子を
おいしく食べるのは
難しいでしょう。
なぜなら肌改善は
外側と内側の”ケア”を
行っていくことだから
肌改善に取り組むで
内側ケアに必要な
おすすめおやつ5選を知らないは
“肌育”にとって致命的です。
今回はおすすめおやつ
5選を一つずつ丁寧に解説します。
しっかり理解して、あなたの
肌改善に活かしてください。
おすすめおやつ5選
まず、おすすめおやつ5選を
おおまかに説明します！
肌改善をするときに
おすすめおやつや
肌にいいものが
以下の
5選のおやつがあります。
①ドライフルーツ
②ミックスナッツ
③甘酒(米こうじタイプ)
④米粉クッキー(グルテンフリー)
⑤ハイカカオチョコ
(カカオ70％以上)
の5選です。
おやつにもそれぞれあり、
実は肌にいいものあります。
おやつは全部肌に悪いものしか
ないから食べれないって
思う時もあるかもしれませんが
これから説明するおやつを
知るだけで解決されると思います。
また、おすすめおやつ
5選を理解すると
大変な毎日のスキンケアも
楽しくなります。
なぜなら
我慢して食べれなかった
おやつが食べれるからです！
それでは一つずつ
解説していきます！
①ドライフルーツ
まず、
一つ目はドライフルーツ
ドライフルーツは
砂糖不使用であり、
自然な甘みながら
スイーツ欲も満たしてくれます。
おすすめの
ドライフルーツは
イチジク・アプリコット
効果:肌の新陳代謝を促す
ビタミンAが含まれる
ブルーベリー
効果:抗酸化作用の高い
アントシアニンが含まれる
また、自然な甘みで
血糖値の急上昇も防げます。
おすすめを紹介されても
どうやって取り入れればって
思いますよね。
一回につき、20g～30g程度を
目安に。
さらに、ヨーグルト一緒に
食べるとより効果的です。
②ミックスナッツ
次に「ミックスナッツ」です。
ミックスナッツは
「食べる美容液」とも
呼ばれています！
なぜ、ナッツ類のが
良いかというと
アーモンド、くるみ、
カシューナッツなどには
肌のバリア機能を高める
ビタミンEとオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれています。
特にくるみは炎症を
おさえる効果が高くて、
敏感肌の改善に効果があります。
食べる目安は、
一日25g(手のひら1/3程度)を
目安に食べましょう！
小分けのパックも常備して
おくとよいでしょう。
③甘酒(米こうじタイプ)
次は
「甘酒(米こうじタイプ)」です。
甘酒は”飲む点滴”と
呼ばれています。
飲むことで内側から
潤してくれます。
米こうじで作られた甘酒には、
肌の保湿に重要な天然の
保湿因子(NMF)の
生成を助けてくれる
アミノ酸が豊富です。
さらに、腸内環境を
整える効果があるので
肌荒れの根本改善につながります。
甘酒はホットでもアイスでも
楽しめるから季節問わず
おすすめ！
1日100ml-150mlを目安で
冷やしたり、豆乳で割ると
飲みやすいです。
お風呂上りや
午後(15時-16時)に
飲むと良いでしょう！
④米粉クッキー(グルテンフリー)
続いて、
「米粉クッキー(グルテンフリー)」
です。
小麦アレルギーの方でも
安心して食べれるクッキーです。
材料調節して手作りすれば、
より肌にやさしいおやつが
できます。
小麦粉の代わりに米粉を
使用したグルテンフリーの
クッキーは敏感肌の方に
とてもおすすめです。
また、グルテンが肌荒れの
原因になる場合があるので、
グルテンフリーなら肌への
負担を軽減する効果があります。
さらに、小麦粉よりも
消化しやすいので
血糖値の急激な上昇を
おさえて、肌への炎症反応を
起こしにくい魅力があります。
肌への効果も多いですが、
持ち運びしやすかったり
手作りする際は
まとめて作り置きが
できたりと多く良い点があります。
⑤ハイカカオチョコ(カカオ70%以上)
最後に
「ハイカカオチョコ」に
ついて説明いたします！
ポリフェノールが多く含まれ、
抗酸化パワーによって
肌の老化を防ぎます。
カカオ70%以上が
おすすめなのは
美肌効果の高いおやつと
して注目されているからです。
また、カカオには
血行促進の作用もあって、
肌の新陳代謝をサポートし
健康的な肌色を保つのに
役立ちます。
マグネシウムを豊富なので
ストレスによって起こる
肌荒れ予防にも
効果的です！
しかし、カフェインも
入っているので食べすぎは
危険です。
一日25g程度
(板チョコ半分程度)を目安に
できれば午前中に
食べるのがおすすめです！
昼時にコーヒーや紅茶と
一緒にゆっくり1~2かけら
食べてみてください。
まとめ
今回の「おすすめおやつ5選」は
いかがでしたでしょうか？
乾燥×敏感肌改善には、
外側からのスキンケア
だけではなく、
モテ肌作りには
内側からの栄養補給が
かかせません。
どれだけ高級なスキンケア用品を
使っても、肌を作る材料と
なる
栄養が不足していたら、
根本的な肌改善は
期待できないんです。
今回ご紹介した
5つのおやつは、
どれも肌の健康を
サポートしてくれる栄養素が
豊富に含まれています！
ただし、どんなに体に
いいからと言って食べすぎは
禁物です。
適量を心がけて、
バランスの良い食事と
組わせることが
モテ肌への近道です。
今までおやつ食べるのを
我慢してきた日々
これからは我慢ではなく
肌にいいおやつを食べて
毎日のおやつタイムを、
モテ肌づくりの時間に
変えてみませんか？
きっと肌も心も
喜ぶはずです！
内側からのスキンケアで
さらなら肌改善が期待
できると思います。
これからのおやつ時間は
罪悪感を感じることなく
楽しんで今回おすすめした
おやつを食べてみてください！
また、「このおやつは肌にいい?」
とか質問や相談があれば
下記の公式LINEから
気軽に聞いてもらって
大丈夫です。
さらに、連絡していただければ
乾燥肌と敏感肌から解放されて
モテ肌を一緒に目指す
お手伝いをさせていただきます。
毎日のスキンケア
疲れますよね。
そこでご褒美におやつを
プラスして楽しみながら
「笑顔・素顔」を隠さない
モテ肌を目指していきましょう！
